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Come aumentare le difese immunitarie durante il cambio di stagione

aumentare le difese immunitarie

Il cambio di stagione e i primi freddi mettono alla prova il sistema immunitario: ecco i consigli per aumentare le difese immunitarie e gli integratori alimentari più adatti

Il sistema immunitario

Il sistema immunitario è il difensore dell’organismo contro infezioni esterne (virus, batteri, microrganismi patogeni) e attacchi interni, come cellule tumorali o malfunzionamenti.

Il sistema immunitario è formato da una schiera di organi e tessuti che lavorano per la salute: ne fanno parte ad esempio la pelle, i linfonodi, la milza, le tonsille, il timo, il midollo osseo.

Aumentare le difese immunitarie

Aumentare le difese immunitarie è un’esigenza che si presenta quando il sistema immunitario viene indebolito, e l’organismo si trova più esposto ad attacchi di virus, batteri e agenti patogeni. Le cause più comuni sono: lo stress, l’uso eccessivo di antibiotici, la cattiva alimentazione, il riposo notturno insufficiente, la sedentarietà, l’avanzare dell’età e alcuni fattori ambientali come il freddo, il cambio di stagione e l’umidità.

Il modo migliore di aumentare le difese immunitarie quindi è adottare uno stile di vita sano:

  • Seguire una alimentazione equilibrata ricca di frutta, verdura e fibre, povera di grassi saturi.
  • Limitare il consumo di alcolici
  • Non fumare
  • Praticare regolarmente esercizio fisico
  • Tenere sotto controllo il peso e la pressione arteriosa
  • Dormire un numero sufficiente di ore

Gli integratori alimentari per aumentare le difese immunitarie

In alcuni periodi dell’anno l’attenzione al corretto stile di vita può risultare insufficiente. Il cambio di stagione e l’arrivo dell’autunno in particolare mettono a dura prova il sistema immunitario.

In questi casi può essere utile ricorrere a integratori che sostengano le difese dell’organismo. In commercio esistono prodotti fitoterapici a base di erbe e piante con proprietà immunostimolanti e adattogene. Il termine “adattogeno” indica una sostanza capace di aumentare la resistenza dell’organismo a agenti stressanti fisici e psichici. Si raccomanda sempre di chiedere consiglio al proprio medico o al farmacista per scegliere l’integratore più adatto alle proprie esigenze ed evitare effetti collaterali.

Gli integratori non vanno intesi quali sostituti di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita.

In Farmacia Cooperativa i farmacisti sono a disposizione per fornire informazioni e consigli sugli integratori più adatti per rinforzare le difese immunitarie durante il cambio di stagione. La salute passa soprattutto attraverso la prevenzione e il consiglio del farmacista in questi casi è prezioso.

Vi aspettiamo nei punti vendita Centro Lame Bologna e San Giorgio di Piano.

 

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