Con l’arrivo della primavera o dell’autunno, il nostro corpo è chiamato ad adattarsi a nuovi ritmi, variazioni di temperatura e cambiamenti nelle ore di luce. Questo può generare una sensazione di affaticamento, difficoltà di concentrazione e, in alcuni casi, disturbi del sonno o della digestione. Per affrontare al meglio questa transizione, oltre a uno stile di vita sano e a un’alimentazione equilibrata, gli integratori possono offrire un valido supporto. Ne abbiamo parlato con Maura Fabbrizi, direttrice della Farmacia Cooperativa di Sasso Marconi.
“Il cambio di stagione può portare a una naturale sensazione di stanchezza dovuta all’adattamento del nostro organismo a nuovi ritmi” – spiega la dottoressa Fabbrizi. L’esposizione a una luce diversa e la variazione dell’orario influenzano il metabolismo energetico e il nostro equilibrio interno. Per questo, oltre a una dieta ricca di frutta e verdura, può essere utile integrare sostanze che supportano il benessere fisico e mentale.”
Tra gli integratori più indicati per contrastare la spossatezza, troviamo:
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Vitamine del gruppo B: “Sono fondamentali per il metabolismo energetico e aiutano a combattere la fatica.”
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Carnitina e arginina: “Questi amminoacidi supportano il recupero muscolare e forniscono energia ai nostri muscoli.”
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Magnesio: “Un vero alleato contro la stanchezza fisica e mentale, contribuisce anche al rilassamento muscolare.”
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Rhodiola rosea: “Un fitoterapico adattogeno che aiuta l’organismo a gestire meglio lo stress.”
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Ginseng e guaranà: “Danno una sferzata immediata di energia, migliorando la capacità reattiva.”
Ma non è solo la stanchezza a farci compagnia in questa fase dell’anno. “Alcune persone faticano a ritrovare il giusto ritmo del sonno – spiega la direttrice di Sasso Marconi. In questi casi, la melatonina e altri estratti naturali possono essere d’aiuto.”
Anche il benessere intestinale gioca un ruolo fondamentale. “L’intestino è il motore del nostro metabolismo e della nostra salute generale. Un microbiota equilibrato favorisce l’assorbimento dei nutrienti e rafforza le difese immunitarie. Inoltre, esiste un legame diretto tra intestino e cervello: un intestino in equilibrio aiuta a ridurre lo stress.”
Per chi soffre di reflusso o disturbi digestivi stagionali, esistono integratori specifici: “In questi periodi è utile regolare la produzione acida con prodotti mirati per ridurre i picchi di acidità gastrica.”
Il consiglio più importante della dottoressa Maura Fabbrizi per tutti i malesseri e disturbi stagionali? “Ogni persona reagisce in modo diverso al cambio di stagione. Per questo, il farmacista è sempre a disposizione per un colloquio personalizzato e per trovare l’integratore più adatto alle esigenze individuali.”
